Bolest holenní kosti

Bolest podél vnitřní strany holeně. Tato bolest se často objevuje v průběhu nebo po běhání a cvicích, při nichž se hodně skáče. Problém tohoto typu se vyskytuje především u vytrvalostních běžců, hráčů míčových her a gymnastů.

Možné příčiny vzniku
  • Změna povrchu pro běhání.
  • Přílišné zvýšení tréninkové zátěže v krátkém čase.
  • Nevhodná obuv. Hyperpronace.
  • Natažené svalstvo. Technika běhu.
Příznaky
  • Bolest podél vnitřní strany bérce, nad vnitřním kotníkem.
  • Bolest v průběhu cvičení, ale zejména po něm.
Léčba
  • Analýza vnějších a vnitřních faktorů.
  • Hřejivá bandáž pro zvýšení prokrvení.
  • Omezení aktivit vyvolávajících bolest.
  • Alternativní trénink, například cyklistika.
  • Protizánětlivé léky nebo masti.
  • Vhodná obuv.
  • Individuální vložky do bot.
  • Strečink nataženého svalstva.
  • Balanční a koordinační cvičení.
  • Návštěva lékaře, pokud nedošlo ke zlepšení (vyšetření, zda nejde o frakturu)